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压力与动力

作者:    来源: 发布时间:2017-10-07 22:15:31

                                                              压力与动力


 
尊敬的领导老师,亲爱的同学们,大家好!
我是来自549班的杨宇龙,今天为大家带来的演讲主题是关于学习,“又讲学习,你不烦,我都懒得听了。”不用说,这必是大家的心声了,不过,学习归学习,身为一枚“学民”的我自然是无多少学习经验与方法来介绍给大家的,不过今天我要谈论的是无论是“学渣”“学民”亦是“学霸”都要面对的问题——压力。
话说:“井无压力不喷油,人无压力轻飘飘荡”压力与动力一定泛围内是正相关的,两者之间讲究个平衡点,因为当压力过大时会使人产生易怒、忧虑、紧张等情绪,注意力难以集中,更会使记忆力、判断力下降等,同时可能伴随失眠等症状。所以说一个人如果没有压力或着压力小就不会有动力,但如果压力过大的话那效果也只会适得其反。
压力大是许多高中生的心声,“十年寒窗无人问,一举成名天下知!”面对不足两百日就将来临的高考,相信高三的学长,学姐们的压力一定比我们大,诚然,过大的压力对学习不但没有推进作用,反而有阻力作用,那么如何管理好自己的情绪,将压力控制在一个促进自己进步的范围呢?下面我介绍一些方法。
一、善待自己,放低标准。
拥有进取心固然是一件好事,拥有一个明确目标也是一件好事,然而有人却常常把目标定的太高,给自己过大的压力,当每次考试后发现自己离预期目标竟然会那么远时,心里难免失望、沮丧,又会产生更大的压力,影响学习。有些失望是不可避免的,但大部分的失望,都是因为高估了自己,所以说,我们要给自己一个明确可以达到的目标,按陈建良老师的话来说就是:“目标要放在你踮起脚能碰到的高度。”
二、发现困惑,及时倾诉。
记得期中考试失利时,I’m not feeling well整个人都不舒服了,后来和父亲、朋友、老班谈过之后,心情顿时好了很多。其实,即使是倾诉本身也能使人获得释放,有时压力的大坝只是缺少一个出口而已,在你倾诉时有时还能获得好的建议。所以,压力大时,不妨向老师、朋友、亲人倾诉,哭诉一番,也是十分有用的。
三、自我调节,减缓压力。
压力大时有方法减压,然而从源头上治理,才是长久之策。下面我给大家分享三种减压妙招:1、做深呼吸,日常的深呼吸是能使感受到的压力水平减半的,挺直后背,两肩放松,由鼻将空气深深地吸入肺部,集中精力感受空气渗透每一个细胞,然后再全力呼出,想象体内的压力也随着气流一起排出体外,每天都做,也是一种减缓压力的好方法;2、学会幻想美好前景,也就是想象渡过这次难关后的场景来激励自己“只要我努力,还怕成不了学霸吗?”“只要把握好这几年,还怕考不上好大学吗?”这种将情景推向未来的假设,定能让眼前的压力逐渐释放;3、有张有弛。我们应拥有自己的娱乐方式,打篮球、慢跑、看书等,该放松的时候便尽兴玩,当然是建立在不耽误学习的基础上。松弛有度,还能使自己的学习效果更佳。
波澜不惊的生活容易滋长惰性,惧怕压力也只会徒增烦恼,面对压力就学学苏轼吧,学会自我调节心情,向它微笑吧!让我们在压力中发现魅力,在压力中迈向成功。
我的演讲到此结束。
谢谢大家!‍

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